„Nouă zecimi din fericirea noastră se bazează pe sănătate”.
Schopenhauer
Pentru a fi sănătos este necesar:
- Să adopți o alimentație echilibrată, bazată pe crudități, care să asigure corpului toți nutrienții de care are nevoie.
- Să ai un somn odihnitor: să dormi suficient – 7-9 ore pe zi, dar, cel mai important, să te culci devreme! Între orele 22-2 noaptea, în timpul somnului, doar dacă este întuneric în cameră, se secretă melatonina, numit și hormonul tinereții, cel care este răspunzător de calitatea somnului.
- Să faci mișcare. Sportul ajută în întărirea forțelor de apărare ale corpului și previne apariția bolilor de inimă și circulatorii, a diabetului, a supraponderalității și a osteoporozei.
- Să bei suficientă apă.
- Să eviți, pe cât posibil, stresul, iar atunci când nu e posibil, învață să-l gestionezi.
- Să spui NU atunci când nu ești dispus sau nu ai timp să faci o anumită sarcină.
- Să faci activități care îți aduc plăcere: o plimblare, citirea unei cărți, croșetatul, mersul prin ploaie, dansul, o baie cu spumă etc.
- Să gândești pozitiv. Gândurile negative acidifică corpul și aduc boala. În schimn, gândurile pozitive, aduc starea de bine și contribuie la vindecare. Încearcă să vezi parte plină a paharului, să fii mulțumit de ceea ce ai, să te bucuri de fiecare răsărit de soare, de fiecare adiere de vânt, de fiecare floare, de fiecare persoană dragă pe care o ai alături!
