Cum ne ferim de infecții virale:
– Să consumăm cât mai multe fructe și legume crude, în special cele bogate în vitamina C – măceșe, coacaze negre, kiwi, varză, pătrunjel, portocale, lămâie;
– Să consumăm alimente bogate în zinc – nuci, semințe de dovleac;
– Să ne expunem la soare cel putin 30 de minute pe zi, pentru a beneficia de vitamina D3;
– Sa evităm consumul de dulciuri concentrate, pentru că acestea blochează sistemul imunitar;
– Să facem exerciții fizice moderate spre intense zilnic (care să dea puls peste 100 batai/minut, gafaială, transpirație);
– Să folosim un superaliment zilnic – polen, propolis, lăptișor de matcă, rădăcină de ginseng, spirulina, pulbere de orz verde, aloe vera ș.a.;
– Să dormim minim 7 ore pe zi, în special între orele 22.00- 2.00;
– Să consumăm minim 2 l de lichide pe zi;
– Să aerisim locuințele cat mai des;
– Să ne păstrăm confortul fizic și psihic, gândind pozitiv.