De la primele simptome de boală se vor exclude alimentele pro inflamatoare, în special dulciurile, lactatele și glutenul. Alimentația va fi bogată în fructe și legume proaspete, care conțin vitamine și minerale esențiale pentru întărirea sistemului imunitar. Se vor folosi din belșug condimente antivirale precum ceapa, usturoiul, scorțișoara, ghimbirul, cuisoarele ș.a. Se va crește aportul de lichide, recomandate fiind sucurile și ceaiurile călduțe din plante (mentă, tei, cimbru, ghimbir, busuioc ș.a.) indulcite cu miere. Se recomandă suplimentarea cu Vitamina C, Vitamina D și Zinc, care au o influență deosebita asupra sistemului imunitar.
Recomand folosirea următoarelor superalimente, indicând și doza pentru un adult:
– Turmeric – antiviral, antiinflamator, anticuagulant – jumătate de linguriță de 2-3 ori pe zi, în mâncare, în combinație cu un pic de piper.
– Ashwagandha – cea mai cunoscută plantă adaptogenă – o linguriță pe zi în orice – suc, smoothie-uri, mâncare gătită.
– Tinctura de propolis – 30 picături (jumătate de linguriță) de 3 ori pe zi.
– Pastură sau polen crud – câte o lingură de 3 ori pe zi.
– Ulei de chimen negru, despre care se spune că vindecă orice, doar moartea nu o poate vindeca – o linguriță de 2 ori pe zi înaintea meselor principale.
– Ulei de in – bogat în omega 3, anticuagulant si antiinflamator – o lingură pe zi sau 3 lingurițe de 3 ori pe zi cu 30 minute inainte de masă.
– Uitați-vă la un film bun, faceți o baie relaxată, râdeți cu poftă și savurați fiecare clipă!